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इस साल एक परिवार शुरू करने की योजना, यहां 5 प्रजनन युक्तियाँ हैं

इस साल एक परिवार शुरू करने की योजना, यहां 5 प्रजनन युक्तियाँ हैं

या तो आप इसे अपनी गतिहीन जीवनशैली पर दोष देते हैं या तनाव को बढ़ाते हैं, महिलाओं और पुरुषों में बांझपन की समस्या बढ़ रही है। रिप्रोडक्टिव बायोलॉजी एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बांझपन लगभग 15 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है, जो एक खतरनाक संख्या है।

लेकिन अच्छा हिस्सा यह है, अगर आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, तो गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, यदि आप आने वाले वर्ष में माँ बनने की योजना बना रहे हैं, तो यहां पांच आसान युक्तियां दी गई हैं जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाएंगी।

अपने शरीर के वजन को बनाए रखें


प्रजनन क्षमता की बात करें तो आपके वजन पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव होता है। यदि आप अधिक वजन या कम वजन के हैं, तो आपके हार्मोन अपना संतुलन खो सकते हैं, जिससे आपके लिए गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, आपका वजन भी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है जिसके कारण ओव्यूलेशन की कमी होती है या कोई ओव्यूलेशन नहीं होता है।

इसलिए, अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए, पहली बात यह है कि आपको अपने वजन का ध्यान रखना चाहिए। वजन कम करने की कोशिश करें यदि आप अधिक वजन वाले हैं या वजन कम है अगर आप कम वजन वाले हैं। लेकिन टिकाऊ रास्तों को चुनना सुनिश्चित करें, अन्यथा यह बैकफ़ायर हो सकता है।

अपने लोहे के स्तर की जाँच करवाएं


आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। इस तरह के किसी भी मुद्दे से बचने के लिए, अपने परिवार की योजना शुरू करने से पहले अपने लोहे के स्तर की जाँच करवा लें।

रक्तप्रवाह में लोहे का पर्याप्त स्तर डिंबग्रंथि बांझपन के जोखिम को कम कर सकता है।

शराब और धूम्रपान को NO कहें


धूम्रपान केवल आपके फेफड़ों को ही नहीं बल्कि आपकी प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले रसायन महिलाओं के अंडे के नुकसान की दर को बढ़ा सकते हैं।

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि जो महिलाएं बहुत अधिक शराब पीती हैं, उनमें प्रजनन संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं।

ज्यादा तनाव न लें


तनाव हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है, जो आपके प्रजनन हार्मोन और इस प्रकार आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यदि आप गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाना चाहते हैं, तो शांत रहें!

प्रसवपूर्व विटामिन पूरकता का प्रयास करें


प्रसवपूर्व विटामिन पूरकता आपकी प्रजनन क्षमता में मदद कर सकती है। इन सप्लीमेंट्स में फोलिक एसिड और अन्य विटामिन होते हैं जो जन्म दोष और अन्य जटिलताओं को दूर रखते हैं। लेकिन सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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