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लॉकडाउन वजन कम करना: “मैंने हर महीने 10,000 कदम चलने से 2 महीने में 15 किलोग्राम खो दिया”

लॉकडाउन वजन कम करना: "मैंने हर महीने 10,000 कदम चलने से 2 महीने में 15 किलोग्राम खो दिया"

मैंने दिन में 2 किलोमीटर पैदल चलकर शुरुआत की। थोड़ी देर के बाद, मैं तेजी लाने में सक्षम था और एक खिंचाव पर 5 किलोमीटर (कवर 10,000 कदम) तक चल सकता था। यह मेरी दिनचर्या बन गई। मैं दिन में दो बार ब्रिस्क वॉक के लिए भी जाता था।

कम कैलोरी वाले व्यंजनों की मैं कसम खाता हूं
यह तय किया गया था कि मैं केवल घर का बना खाना खाऊंगा। जंक फूड, तैलीय या मांसाहारी भोजन नहीं। मैंने 60 दिनों के लिए एक शुद्ध शाकाहारी बन गया!

फिटनेस रहस्य मैंने अनावरण किया:

वजन घटाने के लिए आहार और अनुशासन महत्वपूर्ण कारक हैं। यदि आप अपने आहार के साथ खिलवाड़ करते हैं और अपनी दिनचर्या में गैर-सुसंगत हैं, तो आप अपना वजन कम करने वाले नहीं हैं। अपनी यात्रा के दौरान, मैंने एक भी दिन के लिए अपनी कसरत को नहीं छोड़ा। कोई धोखा भोजन भी नहीं।

मैं कैसे प्रेरित रहूँ?

मैं अपनी उपस्थिति में एक दृश्य परिवर्तन देख सकता था। मेरे लिए वह सबसे बड़ा प्रेरक था। हर बार जब मैंने खुद को आईने में देखा, मुझ पर और अधिक मेहनत करने और वसा को बाहर निकालने का आरोप लगाया गया।

इसके अतिरिक्त, मैंने वजन घटाने के बारे में कई प्रेरक वीडियो भी सुने। इसलिए, उन्होंने मेरी वजन घटाने की यात्रा में भी योगदान दिया।

आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे?

संगति ही वह चीज है जो आपको फिनिश लाइन तक पहुंचा सकती है। कभी-कभी, मैंने खुद को ज़ोन्ड किया और डिमोनेट किया, लेकिन मेरे भीतर साहस बना रहा। मुझे पता था कि स्वस्थ रहने के लिए मुझे वजन कम करना होगा, हुक से या बदमाश से।

मैं हर 3-4 दिन या दो बार कुएं के बाद पैमाने पर अपना वजन जांचता था। वजन में कमी और दृश्यमान बदलाव मुझे चलते रहे।

अधिक वजन होने का सबसे कठिन हिस्सा क्या है?

मैंने महसूस किया कि मैं वजन बढ़ने के कारण अपने आत्मविश्वास और उत्पादकता को खो रहा हूं। मैं कई कार्य करने में असफल रहा और सुबह उठना मुश्किल हो गया! मुझे पता था कि मैं अपना 100% नहीं दे रहा हूं। धीरे-धीरे मैं नकारात्मकता के रास्ते की ओर बढ़ने लगा। स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं ने केवल समस्याओं को बदतर बना दिया।

। फिट

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