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वजन कम करने के लिए इस सुपर स्वस्थ सन बीज काढ़ा करें

वजन कम करने के लिए इस सुपर स्वस्थ सन बीज काढ़ा करें

सन के बीज सबसे पुराने ज्ञात फसलों में से एक हैं, जिसकी उत्पत्ति हजारों साल पहले मध्य पूर्व में हुई थी। आम सन या अलसी के रूप में भी जाना जाता है, ये बीज दो प्रकार के होते हैं- भूरे और सुनहरे, जो समान रूप से पौष्टिक होते हैं। उन्होंने बाद में अपने स्वास्थ्य लाभ के कारण लोकप्रियता हासिल की।

फ्लैक्स सीड्स (7 ग्राम) का सिर्फ एक बड़ा चम्मच आपको अच्छी मात्रा में हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा, फाइबर, प्रोटीन और अन्य आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान कर सकता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा तैयार करने में भी बीज बहुत महत्व रखते हैं। वे बीज, तेल, पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल और आटे सहित बाजार में विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं।

सन बीज का एक बड़ा चमचा आपको देता है-

कैलोरी: 37

प्रोटीन: 1.3 ग्राम

फाइबर: 1.9 ग्राम

कुल वसा: 3 ग्राम

ओमेगा -3 फैटी एसिड: 1,597 मिलीग्राम

विटामिन बी 1: आरडीआई का 8%

फोलेट: RDI का 2%

लोहा: RDI का 2%

मैग्नीशियम: RDI का 7%

फास्फोरस: RDI का 4%

पोटेशियम: RDI का 2%

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