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वजन घटाने की कहानी: “मेरे पास 40 किलो वजन कम करने के लिए नाश्ते और रात के खाने के लिए अंडे थे”

वजन घटाने की कहानी: "मेरे पास 40 किलो वजन कम करने के लिए नाश्ते और रात के खाने के लिए अंडे थे"

मेरा नाश्ता: मेरे जागने पर सिर्फ एक गिलास गर्म पानी होता था। फिर, मैं सेब के साथ एक कप ब्लैक कॉफ़ी लेता, उसके बाद जिम में वर्कआउट करता।

जिम से वापस आने के बाद मैंने अपना नाश्ता किया- 6 अंडे (5 सफ़ेद + 1 पूरी) 50 ग्राम ओट्स (250 मिलीलीटर टोंड मिल्क में बनाया गया, कुछ फलों और 10 बादाम के साथ)।

थोड़ी देर बाद, मैं किसी भी एक फल को, ब्राउन ब्रेड के एक स्लाइस और एक चम्मच मूंगफली के मक्खन के साथ लूंगा।

मेरा दोपहर का खाना: एक कटोरी अरहर की दाल + सोयाबीन की सब्ज़ी / सब्जी + 2 पूरी गेहूं की चपातियाँ + दही (100 ग्राम) + सलाद।

मेरा रात को खाना: रात के खाने के लिए, सलाद की सेवा के साथ मेरे पास आमतौर पर 8 अंडे (7 सफेद + 1 पूरे) होते हैं।

पूर्व कसरत भोजन: ब्लैक कॉफी + सेब / ब्राउन ब्रेड स्लाइस।

कसरत के बाद का भोजन: मट्ठा प्रोटीन का एक स्कूप + नाश्ते के लिए मेरे पास क्या है।

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने ठगी के दिनों में क्या खाते हैं): मैं 2020 तक कोई धोखा खाना नहीं था! मैंने अभी-अभी 01 जनवरी, 2021 को अपनी पहली यात्रा की थी।

निम्न-कैलोरी व्यंजनों की मैं कसम खाता हूं:

मेरे पसंदीदा फल और सब्जियाँ हैं! जब भी मुझे भूख लगती है, मैं खीरे, गाजर, फल (केला / चीकू को छोड़कर), मूंगफली और सूखे मेवों का सेवन करता हूं।

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