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वजन घटाने की कहानी: मैंने अपने सी-सेक्शन के 5 महीने के भीतर 18 किलो वजन कम करने के लिए इस डाइट प्लान का पालन किया

वजन घटाने की कहानी: मैंने अपने सी-सेक्शन के 5 महीने के भीतर 18 किलो वजन कम करने के लिए इस डाइट प्लान का पालन किया

सुबह का नाश्ता: मेरा नाश्ता हमेशा स्वादिष्ट और पौष्टिक होता था। मेरे पास आमतौर पर सुबह 9-10 बजे के आसपास कुछ होता, जो या तो ओट, उपमा, चीला, पूरे गेहूं वेजी सैंडविच, पोहा या कभी-कभी, बिस्कुट या सूखे मेवे के साथ एक गिलास दूध होता।

दोपहर का भोजन: घर का बना खाना सबसे अच्छा होता है। मेरे पास १/२ चपातियों के साथ दाल, सब्जी सब्ज़ी, दही, सलाद है।

रात का खाना: प्रकाश और आसान यह मेरे लिए करता है। या तो एक गिलास दूध या कुछ पौष्टिक जैसे सूप, स्प्राउट्स, हलचल-तले हुए पनीर क्यूब्स या एक कटोरी दाल (एक चपाती के साथ)। मेरे लिए कोई पूर्व या कसरत के बाद का भोजन नहीं।

धोखा दिवस भोजन: वेज पुलाव, पाव भाजी, पिज्जा, मूल रूप से मुझे क्या खाना पसंद है।

मेरी कसरत: मैंने अपने वर्कआउट शासन के साथ बहुत प्रयोग किया और इसे दिन के दौरान सक्रिय रहने का एक बिंदु बनाया (अभी भी करते हैं)।

मैं रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाता हूं, हर दिन 1 किलोमीटर की पैदल यात्रा करता हूं और सप्ताहांत में नाचता हूं। मैंने वेट ट्रेनिंग की भी कोशिश की।

। हानि (टी) सी-सेक्शन वजन घटाने

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