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वजन घटाने की कहानी: “मैं अपने दिन की शुरुआत एक जीरा-अदरक के पेय के साथ करता हूं और रात के खाने के लिए डलिया करता हूं”

वजन घटाने की कहानी: "मैं अपने दिन की शुरुआत एक जीरा-अदरक के पेय के साथ करता हूं और रात के खाने के लिए डलिया करता हूं"

1. कम फल और हरी सब्जी (जो मुझे बहुत पसंद है) को कम तेल और मसालों में पकाया जाता है और अपने आहार से आलू की सब्जी काटकर (जो मुझे पहले पसंद थी)

2. मेरे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के हिस्से को नियंत्रित करना और प्रत्येक भोजन के बीच समय अंतराल बनाए रखना।

3. पैक्ड फूड के बजाय हेल्दी स्नैक्स जैसे ड्राई फ्रूट्स और स्प्राउट्स खाना।

4. कम से कम 45 मिनट तक रोजाना व्यायाम करने से कोई फर्क नहीं पड़ता।

5. विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे चीनी के साथ गुड़, घी / शुद्ध सरसों का तेल, नट और चने के साथ डिब्बाबंद भोजन का प्रतिस्थापन।

6. मैंने अपने रोजमर्रा के भोजन में चीनी और नमक का सेवन कम करने पर जोर दिया।

7. मैंने पूरी तरह से परिष्कृत आटा और परिष्कृत तेल छोड़ दिया है।

आपके लिए सबसे कम बिंदु क्या था?

मैंने एक कम बिंदु का सामना नहीं किया, लेकिन यह तथ्य कि मैंने अनजाने में खुद को इतने रोगों के जोखिम में डाल दिया था, और कम दिनों की लड़ाई कठिन है और कुछ ऐसा है जिसे मैं कभी भी वापस नहीं करना चाहता।

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