वजन घटाने की कहानी: “मैं अपना नाश्ता, रात का खाना छोड़ देता हूं और केवल सुबह गर्म पानी पीता हूं!”

मेरा दोपहर का खाना:

दाल का डोसा / 2 इडली या बेसन की दाल के साथ एक कटोरी दाल (मेथी, पलक आदि के साथ), एक कटोरी हलचल-तली हुई और पकी हुई सब्जियाँ (आलू से परहेज), दो प्रकार के सलाद (एक हरा, एक सौतेड), अदरक, हरी मिर्च और एक चुटकी गुलाबी नमक के साथ एक गिलास पतली छाछ।

एक घंटे बाद, मेरे पास पपीता, अमरूद, सेब या मौसम्बी जैसे फल होंगे।

सप्ताह में दो बार, मैं अपने नियमित दोपहर के भोजन के साथ चिकन, मछली या दो अंडे का एक टुकड़ा लेने की कोशिश करता हूं।

मेरा रात का खाना: कोई रात का खाना नहीं, क्योंकि मैं OMAD का पालन करता हूं।

मैं आमतौर पर 6-8 बादाम चबाकर, भिगो कर और छीलकर अपना दिन समाप्त करता हूं।

पूर्व कसरत भोजन: चूने के रस का गिलास मेरे पास सुबह की गति से चलने से पहले और स्ट्रेच करने से पहले है।

कसरत के बाद का भोजन: तत्पश्चात कुछ भी नहीं। दोपहर का भोजन – मेरा एक भोजन दोपहर 1 बजे है।

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने ठगी के दिनों में क्या खाते हैं): हो सकता है कि रोटी या ब्राउन राइस का एक बड़ा चमचा .. या सप्ताह में एक बार मीठा, जो आमतौर पर रविवार को होता है

निम्न-कैलोरी व्यंजनों की मैं कसम खाता हूं: दाल डोसा और दाल इडली, फूलगोभी चावल, सईद सलाद।