Fashion

वजन घटाने की कहानी: “मैं हर रोज 20,000 कदम चलता हूं और एक स्वस्थ वजन हासिल किया है!”

वजन घटाने की कहानी: "मैं हर रोज 20,000 कदम चलता हूं और एक स्वस्थ वजन हासिल किया है!"

इसलिए मेरे स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण, जिम जाना मेरे लिए कोई विकल्प नहीं था। इसलिए, मैंने हर दिन चलना शुरू करने का फैसला किया।

मैं इसे हर दिन 10-12 किलोमीटर तक चलने की आदत बनाता हूं, या बिना असफल हुए 15000-20000 चरणों में घड़ी करता हूं। यह आमतौर पर मेरे कार्यक्रम के आधार पर सुबह और दिन के बीच विभाजित होता है।

उदाहरण के लिए, मैं सुबह सुबह 7000 कदम, दोपहर के भोजन के बाद 2000 कदम और रात का खाना खाने के बाद 4000-5000 कदम उठाता हूं।

मैं अपने कार्यालय के काम के बीच लगातार ब्रेक लेता हूं और एक और 1000 कदमों के लिए घूमता हूं। मैं Google फ़िट का उपयोग करके अपने कदमों को मापता हूं।

मेरे लक्ष्यों को विभाजित करना मुझे अधिक भार नहीं देता है और इस तरह से काम करना आसान लगता है।

फिटनेस रहस्य मैंने अनावरण किया:

पहले मैं जिस फिटनेस ऐप का इस्तेमाल कर रहा था, उससे पता चला कि मैं मोटे बीएमआई श्रेणी का था। अब, हर दिन धार्मिक रूप से चलने के बाद, मैंने एक स्वस्थ वजन हासिल किया है, मैं पहले की तुलना में अधिक खुश और अधिक सक्रिय हूं। मैं तनाव-मुक्त भी महसूस करता हूं।

एकमात्र चाल जो मैंने वास्तव में अपनाई थी वह मेरी कैलोरी सीमा के भीतर खाने के लिए थी। मुझे विशिष्ट खाद्य पदार्थों को भूखा या खाना नहीं था। मैंने बस अपने खाने के तरीके को बदल दिया और देखा कि मेरी प्लेट में क्या गया। एक बार जब आप एक कैलोरी घाटा प्राप्त करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर होंगे।

। वजन [टी] फिट करने के लिए वसा

Source link

Click to comment

Leave a Reply

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *

Most Popular

To Top