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वजन घटाने: “मैंने वजन घटाने के लिए चपातियां खाना बंद कर दिया”

वजन घटाने: "मैंने वजन घटाने के लिए चपातियां खाना बंद कर दिया"

चूंकि COVID के दौरान जिम जाना इतना सुरक्षित नहीं है, इसलिए मैं घर पर ही वेट ट्रेनिंग मूवमेंट करता हूं।

मैंने जो अभ्यास किए उनमें वेट ट्रेनिंग और कार्डियो का मिश्रण शामिल था (सप्ताह में 6 दिन)। मैंने रोज़ ट्रेडमिल पर दौड़ना भी शुरू कर दिया (कम से कम 3 किलोमीटर)। प्रशिक्षण शून्य विश्राम के साथ कम से कम एक घंटे तक चलता था। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, मैंने अपनी सीमाएं आगे बढ़ा दीं। हाल ही में, मैंने अपनी सहनशक्ति को बढ़ाया और एक ही बार में 11 किलोमीटर तक दौड़ने में कामयाब रहा। मैं इस बेंचमार्क को भी पार करना चाहता हूं।

फिटनेस रहस्य मैंने अनावरण किया: वजन कम करना तभी संभव होगा जब आप सही आहार और कसरत के संतुलित संयोजन का पालन करेंगे।

एक को अपने शरीर को अनुकूल बनाने और बदलने के लिए समय देना होगा। दृढ़ता, अनुशासन और धैर्य इसके लिए महत्वपूर्ण हैं।

इसके अलावा, जब कोई कसरत करता है, तो उन्हें शरीर को टोन करने और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान देना चाहिए।

वजन घटाने में तेजी लाने के लिए मैंने एक और बड़ी चीज अपने भोजन के हिस्से को कम किया है, बहुत कम। अपने उच्च कार्ब्स को कम करने के लिए काम करते रहें और प्रोटीन बढ़ाने पर ध्यान दें।

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