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वजन घटाने: “मैं रोज 7 किलोमीटर साइकिल चलाता हूं और 17 किलो वजन कम करता हूं”

वजन घटाने: "मैं रोज 7 किलोमीटर साइकिल चलाता हूं और 17 किलो वजन कम करता हूं"

मैंने सुबह में 3 किमी की पैदल यात्रा शुरू की, उसके बाद 30-45 मिनट की साइकिलिंग (7.5-9 किमी) और रोजाना 12 मिनट तक वसा जलाने वाला योगा किया। इस तरह, मैं हर महीने लगभग 4-5 किलो वजन कम करने में सक्षम था, यानी प्रति सप्ताह 1.25 किलो।

फिटनेस सीक्रेट का अनावरण:

घर का बना भोजन सही अनुपात में खाना ही स्वस्थ रहने और समग्र रूप से वजन कम करने की एकमात्र कुंजी है। और हाँ, अपने पत्तेदार साग खाना मत भूलना। जंक फूड का सेवन कम से कम करें। इसके बजाय, कोशिश करें और घर पर ही व्यंजनों को तैयार करें। आप जल्द ही प्रलोभनों को देखना शुरू कर देंगे और एक बार खुद से खाना पकाने का आग्रह करेंगे।

फिटनेस के लिहाज से, मैं सुझाव दूंगा कि हर कोई सुबह उठने के बाद अपने वज़न कम करने के लिए एक अच्छे वजन के पैमाने पर निवेश करें, जो वास्तव में मेरे लिए काम करता है। इसके अलावा, झपकी का समय निर्धारित करें, लेकिन अपने भोजन के ठीक बाद सोने से बचें। ये सभी उपाय आपकी यात्रा के दौरान वसा हानि को ट्रैक करने में मदद करेंगे …

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