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वजन घटाने: वजन कम करने के लिए 11 वर्षीय इस दूध को दही और छाछ से बदल दिया गया

वजन घटाने: वजन कम करने के लिए 11 वर्षीय इस दूध को दही और छाछ से बदल दिया गया

मैं आमतौर पर घर का बना खाना (दाल-सब्जी-चावल-चिकन-डोसा) खाती हूं, लेकिन सप्ताह में एक बार, मैं अपने आहार को 'रिस्टार्ट' करती हूं या फिर करती हूं, जिससे मुझे बहुत फायदा होता है। तो उसी के अनुसार, मेरे आहार चार्ट का उल्लेख नीचे किया गया है। इससे मुझे पूर्ण रहने में मदद मिलती है और जो कभी नहीं होता है:

जागने के बाद: एक गिलास गर्म पानी

टहलने के लिए जाने से पहले, एक गिलास छाछ

वापस आने के बाद, एक गिलास निविदा नारियल पानी।

मेरे नाश्ते के लिए, 3 अंडे का सफेद भाग / 1 साबुत आमलेट / डोसा या उपमा

दोपहर का भोजन: एक कटोरी दही / रायता

दोपहर का भोजन: 110 ग्राम चिकन / टोफू (यदि मुझे बाद में धोखा खाना है)

वरना, मेरे पास साबजी या दाल चावल के साथ चपाती है।

मेरे पास फिर से 4-5 बजे के आसपास दही का एक कटोरा है, थोड़ी देर बाद दो केले।

भोजन के एक घंटे पहले, मेरे पास फिर से एक गिलास छाछ है।

रात के खाने के लिए, यह आमतौर पर छोटी मात्रा में टोफू / अंडे / चिकन है। मैंने अपने भोजन के 1-2 घंटे बाद बिस्तर मारा।

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने ठगी के दिनों में क्या खाते हैं): आइसक्रीम, पास्ता या नूडल्स। जब भी मेरा धोखा दिन (एक बार साप्ताहिक) होता है, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास पिछले दिनों अंडे / चिकन / टोफू कम मात्रा में हो।

। )बचपन का मोटापा

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