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वायु प्रदूषण: फेफड़े के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपके पास 3 विटामिन होने चाहिए

वायु प्रदूषण: फेफड़े के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपके पास 3 विटामिन होने चाहिए

विटामिन सी हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से मदद करता है और आपके फेफड़ों को पुरानी बीमारियों से बचाता है। एक दिन में इस विटामिन का पर्याप्त सेवन, आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा में कोलेजन गठन को बढ़ावा दे सकता है। धूम्रपान और प्रदूषण के कारण फेफड़ों में मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति शरीर में सूजन पैदा कर सकती है। विटामिन सी, जो मुख्य रूप से साइट्रिक फलों में मौजूद होता है, मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ता है और आपके शरीर को इन संभावित हानिकारक अणुओं से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। यह आगे चलकर फेफड़े के ऊतकों की क्षति दर को कम करता है, जिससे शरीर को खुद को ठीक करने का अवसर मिलता है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, एलर्जी, अस्थमा और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित, विटामिन सी फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकता है और व्यायाम के दौरान और बाद में श्वसन लक्षणों की घटनाओं में आधे से कटौती कर सकता है। इस पोषक तत्व के प्रमुख संभावित लाभ इसकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण हैं। इस पोषक तत्व को अधिक प्राप्त करने के लिए खट्टे फल, मिर्च मिर्च, अमरूद, कीवी, ब्रोकोली, केल और जामुन रखें।

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