Fashion

6 तरीके जिनसे आप अपने बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं

6 तरीके जिनसे आप अपने बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं

जब यह स्वस्थ बालों के विकास को बनाए रखने की बात आती है, तो कोई विशेष चाल नहीं है! अच्छा खाना खाने से लेकर सही सफाई की तकनीक तक, कई कारकों पर गौर किया जाता है। यदि आप बाल उगाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इन उपयोगी युक्तियों को आज़माएं जो मदद कर सकते हैं। इन सुझावों का पालन करें और अपने बालों के स्वास्थ्य में एक बड़ा अंतर देखना शुरू करें:

1. मालिश करना
नियमित रूप से बालों की मालिश करने से बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिल सकता है। यह मास्क या तेल हो, मालिश खोपड़ी को उत्तेजित करती है, जो बालों की मोटाई में सुधार करने में मदद करती है।

2. नारियल तेल की कोशिश करो
इस तेल को बालों के लिए सबसे अच्छे तेलों में से एक के रूप में जाना जाता है। फैटी एसिड से भरा हुआ, यह बालों में प्रोटीन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह आपके बालों को चमकदार बना सकता है और इसे भीतर से पोषण भी दे सकता है।

3. अपने आहार में ओमेगा को शामिल करें
आपके बालों के लिए सबसे अच्छा सप्लीमेंट्स में से एक है ओमेगा। यह बालों के झड़ने की मरम्मत और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। हालांकि, किसी भी पूरक को लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. धूम्रपान छोड़ दें
धूम्रपान न केवल आपकी त्वचा स्वास्थ्य बल्कि बालों को भी प्रभावित करता है। धूम्रपान करने से बालों का झड़ना बंद हो सकता है, क्योंकि यह बालों के रोम के डीएनए को नुकसान पहुंचाता है, जिससे समय से पहले बालों का सफेद होना और बालों का झड़ना हो सकता है।

5. अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें
स्वस्थ बालों के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। एक प्रोटीन-कम आहार बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। आदर्श रूप से, व्यक्ति को अपने शरीर के वजन के आधार पर प्रतिदिन 50 से 100 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए।

6. इसके अलावा, विटामिन जोड़ें
पोषण की कमी से बालों का झड़ना और पतला होना भी हो सकता है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार लें, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और बालों को बढ़ावा देने में मदद करता है। बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन विटामिन ए, बायोटिन, विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन और जिंक हैं।

। [TagsToTranslate] बाल स्वास्थ्य

Source link

Click to comment

Leave a Reply

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा. आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं *

Most Popular

To Top